Melatonin koji tijelo proizvodi prirodno i onaj koji se može kupiti kao dodatak prehrani nisu jedno te isto. Iako imaju sličnu funkciju, važno je razumjeti razliku i ulogu svakog od njih. Prirodni melatonin stvara se spontano u tijelu kao odgovor na smanjenje svjetlosti. On je …
Kvalitetan san započinje puno prije nego što legnemo u krevet. Naša večernja rutina i izbori koje svakodnevno činimo imaju značajan utjecaj na to kako tijelo luči melatonin. Jedna od ključnih navika je izbjegavanje jakog svjetla navečer, posebice plavog svjetla s ekrana. Umjesto toga, preporučuje se …
Naš biološki sat usklađen je s izmjenom dana i noći, ali suvremeni način života često ga narušava. Prekomjerno korištenje elektroničkih uređaja, umjetna rasvjeta do kasno u noć, promjene vremenskih zona (jet lag) ili noćni rad mogu poremetiti prirodni ritam lučenja melatonina. Kada tijelo ne dobiva …
Dobar san jedan je od temelja općeg zdravlja, a melatonin ima važnu ulogu u njegovom ritmu. Ovaj hormon ne „uspavljuje“ tijelo na izravan način, ali mu pomaže da prepozna kada je vrijeme za odmor, omogućujući prirodnu pripremu za spavanje. Melatonin potiče osjećaj pospanosti, snižava tjelesnu …
Melatonin je hormon koji naše tijelo prirodno proizvodi, a najaktivnije se luči u večernjim satima. Smještena duboko u mozgu, epifiza (ili pinealna žlijezda) reagira na smanjenje svjetlosti tako što povećava proizvodnju melatonina, čime tijelu šalje signal da se pripremi za odmor. Tijekom dana, izloženost prirodnom …
