Kvalitetan san započinje puno prije nego što legnemo u krevet. Naša večernja rutina i izbori koje svakodnevno činimo imaju značajan utjecaj na to kako tijelo luči melatonin. Jedna od ključnih navika je izbjegavanje jakog svjetla navečer, posebice plavog svjetla s ekrana. Umjesto toga, preporučuje se …
Male navike za mirniju večer: kako prirodno podržati ritam spavanja
