Melatonin koji tijelo proizvodi prirodno i onaj koji se može kupiti kao dodatak prehrani nisu jedno te isto. Iako imaju sličnu funkciju, važno je razumjeti razliku i ulogu svakog od njih.
Prirodni melatonin stvara se spontano u tijelu kao odgovor na smanjenje svjetlosti. On je dio složenog biološkog procesa koji regulira naš ciklus spavanja. Dodaci prehrani koji sadrže melatonin koriste se kao podrška u određenim situacijama – poput promjene vremenskih zona – ali nisu zamjena za zdrave navike.
Prije korištenja bilo kakvih dodataka preporučuje se informirati se i, ako je potrebno, konzultirati sa stručnjacima. U većini slučajeva, održavanje prirodnog ritma, dobra higijena sna i svakodnevna rutina dovoljni su za podršku tijelu da samo uravnoteži svoj unutarnji sat.